Худеем — работаем над собой!

0001

В настоящее время есть не так много людей, довольных своим весом. Многие люди ищут средство, способное навсегда избавить их от лишнего веса. Кому-то это действительно необходимо, а кто-то в погоне за модой проявляет излишнее рвение, стремясь скинуть набранный после очередного праздничного застолья килограмм.

Правы, возможно, и те, и другие. Важно не сидеть на месте, сложа руки, а активно действовать, бороться с тем, что в себе не нравится! Не у всех есть возможность (время, деньги) посещать тренажерные залы и салоны красоты, где вы попадаете в руки специалистов, но выход есть. Работать над собой можно и дома, получая нужные вам результаты. Главное – знать как. Существует немало способов борьбы с лишним весом, а также поддержания оптимального веса. С основными из них вы познакомитесь в этой статье.

Пересмотрите привычки в питании

Прежде всего, это, конечно, диета. Однако, подбирая диету, не стоит забывать о здоровье своей пищеварительной системы. Если у вас есть такая возможность, посетите хорошего диетолога. Врач может не только разработать для вас диету, но и посоветует, какие препараты стоит пропить, пока вы ее придерживаетесь. Так любимый многими диетологами «Энтеросгель» усиливает эффект диеты, помогая организму выводить токсины и шлаки, снижает агрессивное воздействие желудочного сока и защищает стенки желудка от пищеварительных ферментов.

Если у вас нет возможности посетить диетолога, то правильным для вас будет не самостоятельный выбор какой-нибудь очередной экстремальной диеты, а пересмотр своих привычек в питании. Вам необходимо точно знать, что вы едите изо дня в день, систематически, чтобы выявить и устранить из рациона высококалорийные блюда, продукты, а затем нужно научиться не переедать.

Сократите калорийность каждого приема пищи на 100-300 калорий, вместо жирных сортов мяса кушайте курицу или рыбу, картофель, макаронные изделия ешьте вполовину меньше, чем раньше, а пробелы в рационе заполните овощами, фруктами, творогом, кефиром. Конечно, придется отказаться от сладостей и мучного, но результат не заставит себя ждать!

Откажитесь от вредных привычек

Уже давно не секрет, что алкоголь, сон после обеда и обильный ужин способствуют появлению лишних килограммов. Если вы хотите похудеть, откажитесь от спиртных напитков, прогуляйтесь после обеда и перестаньте наедаться на ночь. Как известно, ужин должен быть легким. Овощи, салаты. соки, кефир, любые другие нежирные продукты – вот то, что можно есть вечером, но только не перед самым сном.

Вода – источник жизни

Очень полезно принимать ванны, способствующие сжиганию жира. Морская соль, сода, липовый цвет, душица, молоко и мед – это ваши помощники в борьбе с лишним весом. Людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, нельзя принимать жиросжигающие ванны.

Тренироваться, тренироваться, и еще раз тренироваться

Обязательно выделите время для посильных физических (спортивных) нагрузок. Вы можете приобрести понравившиеся вам спортивные тренажеры, бегать по утрам или вечерам, выполнять различные упражнения с гантелями или их заменителями-бутылками. Выбирайте, что вам нравится, но помните, что главное – это система. Только систематические целенаправленные усилия принесут результат. Борьба с лишним весом должна быть постоянной и комплексной. У вас должен быть четкий план, график тренировок, система питания, уходовые процедуры и выделенное на них время, а также…

Сильная мотивация – залог успеха

Спросите себя, действительно ли вам так необходимо похудеть? Если да, то на сколько килограммов или сантиметров в талии и в какой срок вы хотите похудеть? Поставьте себе реальные задачи, запишите свои цели и мотивы и периодически перечитывайте их – тогда у вас все получится!

Сейчас читают:

Добавить отзыв